標(biāo)題形式 文章列表

• 蛙泳轉(zhuǎn)身技術(shù)要領(lǐng)詳解 2009-08-27

  競賽規(guī)則規(guī)定，蛙泳轉(zhuǎn)身時，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應(yīng)與水面平行。同時限制運動員在轉(zhuǎn)身后只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。由于規(guī)則要求嚴(yán)格，所以蛙泳轉(zhuǎn)身動作速度要比其它泳式稍慢些

  [ 閱讀全文 ]

• 蛙泳換氣大法：在水盆里就能練成 2009-08-27

  在大眾游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔細(xì)看看，很多人的姿勢并不正確。奧運游泳冠軍錢紅對記者說，蛙泳看上去簡單、易學(xué)，其實在技術(shù)上是最難的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得認(rèn)

  [ 閱讀全文 ]

• 學(xué)游泳要從蛙泳學(xué)起 2009-08-27

  會游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動物，能在水里自如地來去，拓展了更多活動的空間。不過，去過大眾游泳館的人會發(fā)現(xiàn)，會蛙泳的人比比皆是，而會自由泳且水平高的人則是寥寥無幾。這是怎么回事？中華全國體育

  [ 閱讀全文 ]

• 游泳教程：怎樣學(xué)蛙泳 2009-08-27

  一、腿部動作是蛙泳技術(shù)中最重要部分，學(xué)習(xí)蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為：1、坐在地上或凳上，軀干后仰，雙手撐地（凳）。雙腿并攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關(guān)節(jié)同時外分

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之桑巴舞蹈動作中英文對照 2009-08-27

  桑巴(Samba)銅牌級:(Bronze)1.BasicMovement基本移動步（前后左右自由移動）2.Whisk(L.R.)叉形步3.SambaWalksinP.P并進(jìn)叉形步4.SambaSIdeWalk旁桑巴步5.ProgressiveBotaFagos行進(jìn)側(cè)點步6.BotaFagosinP.PC.P.P正反并

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之桑巴的彈跳要點 2009-08-27

  要提出這個目的，并不是要挑起無謂的爭端或指責(zé)，只是真心的探討了解教材中所寫的一些理論，應(yīng)該要如何將這些信息正確的加以解釋，傳授給學(xué)習(xí)者。我們都知道ISTD拉丁技巧書的修正版已是歷史，只要花費約兩倍多一點的

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之恰恰舞蹈動作中英文對照 2009-08-27

  恰恰恰(ChaChaCha)銅牌級：(Bronze)1.BasicMovement基本動作2.Fan扇形步3.Alemena阿力瑪娜4.HockeyStick曲棍步5.ThreeChaChaCha三個恰恰恰6.NaturalTop右陀螺轉(zhuǎn)7.NaturalOpeningOutMovement右展開步8.ClosedHipTwist

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之初恰恰套路組合 2009-08-27

  基本站立姿態(tài)（男士重心在左腳，女士重心在右腳）1、開式扭臀步到扇形位2小節(jié)2、曲棍步到開式位結(jié)束2小節(jié)3、阿里馬那2小節(jié)4、手拉手3小節(jié)5、鎖步加并步1小節(jié)6、紐約步1小節(jié)7、回來反身鎖步加并步1小節(jié)7、紐約步3小節(jié)

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之恰恰獨舞動作套路組合 2009-08-27

  預(yù)備姿態(tài)：左腳向旁打開點地1、3個恰恰�。ǖ诙�拍起步，先后退3個恰恰恰，再前進(jìn)3個恰恰恰，反復(fù)兩遍）2、左右合并步（4小節(jié)）3、定點轉(zhuǎn)（4小節(jié)）4、時間步（4小節(jié)）5、紐約步（4小節(jié)）6、往前走（鎖步+并步，2小節(jié)

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴舞蹈動作中英文對照 2009-08-27

  倫巴（Rumba)銅牌級(Bronze)1.BasicMovement基本動作2.Fan扇形步3.Alemena阿力瑪娜4.HockeyStick曲棍步5.ProgressiveWalks行進(jìn)走步6.NaturalTop右陀螺轉(zhuǎn)7.Natur4alOpenningOutMovement右展開步8.ClosedHipTwist閉式

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴獨舞組合 2009-08-27

  基本站立姿態(tài)（右腳在前，左腳在后，重心在右腳）1、原地律動（從左腳開始）4小節(jié)2、時間步（節(jié)奏步）4小節(jié)3、基本步（方形步）4小節(jié)4、八分之一轉(zhuǎn)4小節(jié)5、四分之一轉(zhuǎn)2小節(jié)6、后退走步3小節(jié)7、前進(jìn)走步3小節(jié)8、后退

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴舞基本舞步介紹 2009-08-27

  倫巴起源于古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有拉丁舞之靈魂的美譽。倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞練習(xí)技巧盤點 2009-08-27

  1．男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞初學(xué)者注意事項大全 2009-08-27

  拉丁舞是兩個人的舞蹈，舞動起來非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和國標(biāo)拉丁舞所不同的是，它更為關(guān)注自身的釋放和隨心所欲，是性感與狂野的結(jié)合。馮老師說，對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞三要素：靈魂、性感、平衡 2009-08-27

  靈魂：當(dāng)舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領(lǐng)腳的移動，同時移動后的姿勢應(yīng)以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。性感：拉丁舞所表達(dá)出的肢體語言必須是性感的，大部分的舞種皆表現(xiàn)出二人互相吸引或

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞精髓有三 2009-08-27

  作為多民族的拉丁美洲，混雜的文化背景融合成舞蹈中表現(xiàn)方式的多元化。據(jù)介紹，在跳拉丁舞時，人體的狀態(tài)應(yīng)分成三部分。●上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)�！裆�

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞掃盲：常見舞種 2009-08-27

  根據(jù)音樂風(fēng)格和節(jié)奏的不同，拉丁舞可以分為以下三個常見舞種：■Merengue(瑪倫給)目前已經(jīng)是一種最為流行的社交拉丁舞蹈。它來自于加勒比海的多米尼加共和國。Merengue舞者的情緒反映了節(jié)日的熱烈而歡快的氣氛。由于

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：舞蹈的姿勢與傾斜 2009-08-27

  姿勢：常�？吹接行┠惺空玖⒅�后脖子一直動，問他們?yōu)槭裁�，他們的回答是要拉脖子，要抽身體，殊不知肌肉拉長之后肌肉會變得僵硬的這個道理。因此，其正確的方法應(yīng)回歸自然的站立，并且要保持有彈性的站立，身體也要

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：全體平衡訓(xùn)練 2009-08-27

  （一）第二位置站立，雙手上提，縮腹提氣，脊椎向上拉直，用身體感覺空間的前、后、上、下、左、右六個面，閉起雙眼感覺身體的平衡，如太前則向后拉，太后則向前拉。（二）摩登舞之閉式舞姿，亦可以相同的方法練習(xí)。

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：引導(dǎo)與跟隨 2009-08-27

  （一）引導(dǎo)：當(dāng)做引導(dǎo)動作時，男士應(yīng)以前胸、側(cè)腰及后背的動作來帶領(lǐng)手與足的移動，讓女士很清楚的感覺到男士的引導(dǎo)動作。男士身體動作只要運用上述三要素，女士自然能移動，就算不牽手男士亦能用其身體動能去讓女士

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：跳拉丁舞的首要原則 2009-08-27

  姿態(tài)倫巴舞和恰恰舞：1.兩腳自然輕松的靠攏站好。2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。3.任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：基本站立姿態(tài) 2009-08-27

  雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教練指點：如何秀出驚艷美腿 2009-08-27

  擁有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜。她沒有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風(fēng)情無限。這無疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！StepA：雙手扶著

  [ 閱讀全文 ]

• 如何最大效率掌握好健身房鍛煉步驟 2009-08-27

  拿著嶄新的健身卡，走進(jìn)琳瑯的健身房，你有些發(fā)怵：我應(yīng)該怎樣開始健身計劃呢？每次都練些什么內(nèi)容呢？有什么注意事項呢？讓我們跟隨專家的指點，瀏覽一下最佳健身程序吧。在家準(zhǔn)備碳水化合物的補充比較重要，提前30

  [ 閱讀全文 ]

• 有氧運動，你知多少？ 2009-08-27

  運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動，運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度為中等或中等以上，即達(dá)到最大心率的75%至85%。有氧運動要分為兩類：高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。一、高沖擊

  [ 閱讀全文 ]

• 掌握跆拳道訓(xùn)練技巧 躍身“武林高手” 2009-08-27

  (一)跆拳道技術(shù)訓(xùn)練方法和手段的概念1.跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的方法訓(xùn)練方法是指教練員和運動員為完成訓(xùn)練任務(wù)，掌握專項枝術(shù)達(dá)到提高專項成績的目的而采用的途徑和方法。訓(xùn)練過程中要完成身體身素質(zhì)、技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)心理等各方

  [ 閱讀全文 ]

• 踏板操守則 2009-08-27

  當(dāng)運動不需要理由時，它便成了一種全民的游戲。這是一個崇尚健康、活力的年代，健身館、體育館，再也不僅僅充斥花錢買運動的有錢人，公園、街頭的場地上，平民們盡情享受著運動的自由。拉盯街舞這樣的名詞層出不窮，

  [ 閱讀全文 ]

• 鍛煉身體從晨練開始 2009-08-27

  從床上開始晨練應(yīng)從一睜眼開始，醒后不馬上起床，而要懶床五分鐘，以使生物鐘對由慢轉(zhuǎn)快有個適應(yīng)過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及梳頭(以五指當(dāng)梳子，實為頭部按摩)，并進(jìn)行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎

  [ 閱讀全文 ]

• 芭蕾MM教你練出美腿 2009-08-27

  練習(xí)器械：除了準(zhǔn)備一個結(jié)實的椅子之外，你還需要一個健身棒。練習(xí)前準(zhǔn)備：教練建議我們在做這4個動作之前，先進(jìn)行5分鐘的有氧運動練習(xí)，直到肌肉完全放松為止。注意事項：這組練習(xí)對于耐力有較高的要求，所以要想充

  [ 閱讀全文 ]

• 乒乓球必殺絕技：正手拉前沖弧圈球要領(lǐng) 2009-08-27

  前沖弧圈是弧圈打法的主要得分手段之一。具有飛行弧線較低，速度較快，上旋較強，沖力大及球著臺后急劇滑落的特點。因而可以起到扣殺的作用。本人在接這種球時，失誤率很大，現(xiàn)將其技術(shù)要領(lǐng)介紹一下，希望想我這樣的

  [ 閱讀全文 ]