處方一：宣泄是最好的減壓方法。高三學(xué)生有壓力時，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說出來，或是寫在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。
處方二：轉(zhuǎn)移壓力。當(dāng)你感到巨大壓力時，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會煥發(fā)出自己的信心來。
處方三：調(diào)整期望值。如果把高考目標(biāo)定得過高，就會擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來的考試成績，實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，確定自己的高考目標(biāo)。
處方四：不要過分注重分?jǐn)?shù)和名次，更應(yīng)注重對知識的追求和能力的提高。我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心，因為分?jǐn)?shù)不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
處方五：不要攀比。所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。大家的學(xué)習(xí)實力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。
處方六：學(xué)會與家長和老師溝通。當(dāng)你有巨大壓力或?qū)嶋H困難時，應(yīng)心平氣和地把自己的內(nèi)心感受告訴你的家長和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會諒解你的。同時也可主動去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。
處方七：正確認(rèn)識壓力。我們這一代人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變?yōu)閯恿�，使自己樂于學(xué)、勤于學(xué)。
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