高考復(fù)習(xí)學(xué)不進(jìn)去？試試“普瑞馬法則”

2016-02-25 10:18:08搜狐教育

　　以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

　　你愿意堅(jiān)持嘗試以下方式一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)變得很不同，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式將會(huì)徹底遠(yuǎn)離你，而你將在你的人生中收獲你希望的成就。

　　首先，你可以用一到兩天的時(shí)間來給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常情況下每天要做的事情記錄下來，包括你所有的生活活動(dòng)。然后，把其中一些如吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣依次排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。

　　在整個(gè)過程中，你開始可能會(huì)稍覺困難，但只要你肯花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬不要在中途跳躍那些你不喜歡做的事情。對(duì)于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。通過結(jié)束惰性的行為，而結(jié)束惰性的心理。如果你愿意嘗試，并且多一些堅(jiān)持，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)、生活、工作，是非常輕松有趣的事情。

　　當(dāng)你學(xué)習(xí)有惰性，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，不妨看看大腦是怎么想的？在很大程度上，大腦和記憶是神秘的。盡管科學(xué)家一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，但關(guān)于記憶，有20個(gè)事實(shí)是已經(jīng)被科學(xué)家證實(shí)了的。

　　1.大腦喜歡色彩。平時(shí)可使用優(yōu)質(zhì)的有色筆或有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間聽歌、畫畫，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。

　　3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，可以先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還會(huì)削弱智力。

　　5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

　　6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。

　　7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得更好的學(xué)習(xí)效果。

　　8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9.氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬等都值得一試。

　　10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。

　　11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。

　　12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。

　　13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。最好的解決方法就是鍛煉。

　　14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

　　15.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

　　16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠�，但只看一次卻往往容易忘記。

　　17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。不要用鉛筆或手指輔助閱讀嗎，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。

　　18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。

　　19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己保持一個(gè)愉快的心情吧！