減壓從家長(zhǎng)做起莫犯考前四忌

2024-10-09 15:01:54網(wǎng)絡(luò)整理

　　恐懼、焦慮、狂備補(bǔ)品、四處投醫(yī)……隨著高考臨近，很多家長(zhǎng)開(kāi)始緊張不堪，對(duì)如何為孩子營(yíng)造寬松、自然的氛圍毫無(wú)信心，殊不知，家長(zhǎng)們的慌亂緊張使得孩子無(wú)所適從。為此，記者聯(lián)系了長(zhǎng)春市心理醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)中心主任鄭曉華，他建議，想為考生營(yíng)造寬松、自然氛圍，最好家長(zhǎng)先減壓。同時(shí)提醒家長(zhǎng)應(yīng)該切忌的問(wèn)題。

　　一忌>>

　　家里弄得靜悄悄

　　“總覺(jué)得心里放不下，孩子不愛(ài)說(shuō)，也不知道他復(fù)習(xí)得好不好，做的飯菜他愛(ài)不愛(ài)吃。”王女士是一位高三考生的母親，她告訴記者，這幾天她不敢大聲講話，不敢大步走路，連家里的電視都關(guān)了。在記者采訪中，像這樣對(duì)考生過(guò)度關(guān)注的家長(zhǎng)不在少數(shù)。對(duì)此，專家提醒考生家長(zhǎng)，最好不要刻意關(guān)掉家里所有的娛樂(lè)設(shè)施，這樣的氣氛會(huì)增加考生的心理負(fù)擔(dān)，要想為考生營(yíng)造一個(gè)輕松的環(huán)境，最好自己先放松。

　　二忌>>

　　是否送考不聽(tīng)孩子的

　　臨近高考，很多家長(zhǎng)最為上心的問(wèn)題便是一定要接送考生，但又有多少家長(zhǎng)征求了考生的意見(jiàn)呢？

　　“如果孩子不同意送考最好不要送，不經(jīng)同意送孩子上考場(chǎng)，不利于他們考試信心的加強(qiáng)，反而增加了他們的壓力。”專家提醒說(shuō)，考前家長(zhǎng)可以做的工作有很多，但并非事事關(guān)心、時(shí)時(shí)陪伴，比如可以根據(jù)孩子的喜好，讓孩子出門運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌等，這些看似浪費(fèi)時(shí)間的事兒可讓孩子緩解壓力，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

　　三忌>>

　　許愿嘮叨成天掛嘴邊

　　“考得好，咱們?nèi)乙黄鸪鋈ネ?rdquo;，“要是超過(guò)重點(diǎn)分?jǐn)?shù)線，筆記本送你最好的”……有不少家長(zhǎng)利用大獎(jiǎng)大賞來(lái)調(diào)動(dòng)孩子的積極性，對(duì)此，專家表示，作為家長(zhǎng)，想要真正為孩子減壓，就不要干涉孩子的自主學(xué)習(xí)。此外，最忌諱的便是一些家長(zhǎng)為了給孩子制造壓力，選擇錯(cuò)誤的威脅方法，如“考砸了，我們就不管你”、“考不上就自己想辦法”等，這樣的嘮叨言語(yǔ)會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)、考試。

　　四忌>>

　　考前刻意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　考試臨近，家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食問(wèn)題也格外關(guān)注，但好的飲食并不需要大魚(yú)大肉，重要的是要注意合理搭配飲食。“盲目進(jìn)補(bǔ)并不是明智之舉，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取和知識(shí)學(xué)習(xí)一樣，靠的是平時(shí)的積累，大幅度地改變以往的飲食結(jié)構(gòu)并不利于考生的身體。”專家介紹，不主張考生在考前刻意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)要做好規(guī)劃，不要手忙腳亂一味追求營(yíng)養(yǎng)，“家里常備點(diǎn)水果，給孩子包里常備巧克力，每天睡前一杯鮮奶，有利于睡眠。”專家建議，家長(zhǎng)也可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)。