高考倒計(jì)時(shí)30天,這份備考策略注意查收

2023-05-08 17:50:51首都師范大學(xué)官微

　　一、關(guān)于臨考復(fù)習(xí)

　　1、夯實(shí)基礎(chǔ)

　　不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。在最后的沖刺階段，夯實(shí)基礎(chǔ)是首要任務(wù)，回歸課本內(nèi)容，避免盲目刷題，反復(fù)溫習(xí)，查漏補(bǔ)缺，為30天后的應(yīng)考筑牢根基。

　　2、做好總結(jié)

　　總結(jié)答題技巧和應(yīng)試技巧是沖刺階段提分的關(guān)鍵，學(xué)會(huì)分配考試時(shí)間、答題順序、答題策略，完善解題思維、提高解題規(guī)范，才能在考場(chǎng)上臨危不亂，游刃有余。

　　3、合理規(guī)劃

　　根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)30天的復(fù)習(xí)計(jì)劃吧，保證復(fù)習(xí)的計(jì)劃性、條理性與執(zhí)行力，使各學(xué)科平衡發(fā)展，齊頭并進(jìn)，才能在考場(chǎng)上勝券在握。

　　二、關(guān)于飲食休息

　　1、充足睡眠

　　飽滿的精神狀態(tài)是高效學(xué)習(xí)的源泉，臨近高考，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境是必不可少的�；蜷]目冥想，或聽舒緩的輕音樂，尋找自己最舒適的入眠方式，親愛的考生，這緊張復(fù)習(xí)的30天里，愿你夜夜好夢(mèng)。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以釋放壓力，還能提高專注力與免疫力，同學(xué)們可以做一些拉伸練習(xí)或強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗性練習(xí)，保持充沛精力，全力以赴備考。

　　3、飲食規(guī)律

　　考前切忌亂進(jìn)補(bǔ)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃應(yīng)季應(yīng)時(shí)的水果蔬菜，注意食品安全與飲食衛(wèi)生，保持能量，科學(xué)飲食，以最好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考。

　　三、關(guān)于心態(tài)調(diào)整

　　1、強(qiáng)化信心

　　高考不僅是知識(shí)的角逐，更是心態(tài)的比拼。要學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我暗示，樹立必勝的信心，懷揣夢(mèng)想，砥礪前行。執(zhí)自信之筆，書熠熠韶華，相信30天后，是屬于你的完美綻放。

　　2、優(yōu)化情緒

　　保持平穩(wěn)冷靜的情緒，更容易做出正確的決定，愉悅的心情可以讓思維更加清晰，反應(yīng)更加敏銳，在快節(jié)奏高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)生活中，調(diào)整好情緒才能更好地投入到接下來的復(fù)習(xí)之中。

　　3、自我減壓

　　學(xué)會(huì)宣泄和傾訴，不淤積負(fù)面情緒，也是日常中重要的減壓方式，可以和朋友一起相互鼓勵(lì)，可以找老師、家人溝通交流，或用筆頭在紙上有感而發(fā)�？傊�，少年吶，愿你溫暖如初，向陽而生。

　　4、保持平常心

　　保持一顆平常心，是擁有穩(wěn)定心態(tài)的關(guān)鍵，無論你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是與理想目標(biāo)有一些距離，請(qǐng)相信，念念不忘，必有回響，乾坤未定，你我皆是黑馬。