高中生吃哪些零食有營養(yǎng)

2022-04-15 15:24:53高考網(wǎng)整理

　　飲食要平衡，平時除了吃魚肉，也要適當?shù)爻郧嗖嘶蛩�，可以給身體補充維生素和粗纖維等，而不少人對青菜和水果時常是少吃，不妨吃些果脯零食。

　　1高中生吃什么零食好

　　果脯類零食：飲食要平衡，平時除了吃魚肉，也要適當?shù)爻郧嗖嘶蛩�，可以給身體補充維生素和粗纖維等，而不少人對青菜和水果時常是少吃，不妨吃些果脯零食，果脯都是水果加工制作成的，不僅保留酸甜口感，還有含有維生素、礦物質(zhì)、粗纖維等營養(yǎng)成分，學生住宿時，都可帶些方便食用和儲存的果脯零食，酸甜可口開胃，吃膩了飯?zhí)玫娘埐�，沒胃口時，啃些果脯零食也較好，如菠蘿干、山楂片、草莓干、芒果干都屬于果脯，可以試試小谷熊芒果干，口感還是不錯的。

　　粗糧類零食：常見的粗糧類零食，其實就是粗糧小餅干、粗糧小饅頭、紅薯條等，可能一聽到這類零食，大家都不太喜歡，因為它的加工簡單，在口感上沒什么吸引人的，但它含有豐富的粗纖維，吃了會有較強的飽腹感，對人的腸胃是有好處的，在饑餓時，吃上一些，也不容易餓肚子，學生的活動量大，消耗體力較快，時常會感到餓，考慮到飽腹問題，粗糧類零食還是可以備些的。

　　2高中生飲食建議

　　1.早餐要多吃一些熱的食物如豆?jié){粥等，但是不要空腹喝牛奶因為會對身體有害。

　　2.午餐要多吃一些，中午的這一餐它對于人體的消化有極其重要的作用，所以午餐要多吃一點，不要因為想吃少點就不吃。

　　3.晚餐你就可以隨便吃了，但不要吃太多不然小心消化不良，因為晚餐在三餐中不是很重要，就可以不用吃那么多。

　　4.在沒事的時候你可以多吃一些海帶等可以補充營養(yǎng)的食物。

　　5.要睡足時間，不要熬夜苦讀。