高考家長關鍵時刻要注意生活細節(jié)

　　1、時間安排：考試當天要在開考前45分鐘吃完早飯。因為吃完早餐的半小時內血液主要集中在消化系統(tǒng)內流動，大腦供血減少，影響注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應該選擇吃粥類和雞蛋等。中午保證有15—30分鐘的靜休時間。沒有睡午覺習慣的學生可以閉目養(yǎng)神，建議學生不要臨時抱佛腳。中午集中精神復習很可能在下午應試時出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。如學生有睡午覺的習慣，則一定要在開考前 45分鐘起床。

　　2、飲食安排：高考前學生飲食安排要做到三個原則：均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個原則基礎上，做到以下八個注意：注意合理的食物搭配和均衡飲食;講究食物多樣性，不偏食，不挑食;按時按量有規(guī)律進食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐清淡，忌過分油膩食物;注意飲食衛(wèi)生，不到無證的街邊小販那里購買食品;不暴飲暴食和盲目節(jié)食;避免油炸和可能過敏食品，慎喝飲料;適當?shù)蛷姸冗\動以促進食欲和增加血液循環(huán)。

　　高三老師總結出一條迎考飲食規(guī)則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃，荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”學生長時間高強度學習，免疫力會有所下降，為避免夏季常見的發(fā)燒感冒，學生可通過服用維生素c片劑或復合維生素補充劑，加大維生素攝入量增強抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜+玉米+豬骨。

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