上海市2020年普通高校招生體育類專業(yè)統(tǒng)考考生防疫與安全須知

　　一、考前準備

　　1.請考生確保4月11日至24日期間不得離滬，每日進行體溫測量并如實填寫《體溫測量登記表》，認真閱讀準考證下方的考生須知并簽署《2020年上海普通高校招生體育類專業(yè)統(tǒng)考考生安全考試承諾書》。

　　2.為確�？荚嚢踩�，請考生務(wù)必提前開展恢復(fù)性訓(xùn)練。注意個人衛(wèi)生，增強體質(zhì)提升免疫力，避免去人群流動性較大的場所聚集。

　　二、考試防疫要求

　　1.考生前往考點請做好個人防護，乘坐公共交通請全程佩戴口罩。由于疫情影響，為避免人群聚集，請考生獨立應(yīng)考。提倡家長不送考、不在考點門口聚集。

　　2.考生進入考點須佩戴口罩并自覺接受體溫檢測，考試過程中可摘除口罩，測試結(jié)束后須立即佩戴口罩。

　　3.建議考生在考前密切關(guān)注本人體溫情況，如當日體溫測量結(jié)果超過37.3℃，根據(jù)市疫情防控要求，將送至考點就近發(fā)熱門診進行進一步檢測，檢測合格者方可進入考點進行考試。

　　4.考生進入考點，應(yīng)服從現(xiàn)場工作人員管理及防疫組織安排，考點內(nèi)不得隨意走動。候考期間，考生應(yīng)盡量保持1米以上距離，考生之間避免近距離接觸交流。

　　三、考試安全要求

　　受疫情以及天氣多變性的影響，各位考生居家訓(xùn)練的訓(xùn)練強度可能無法達到最大強度，訓(xùn)練水平可能無法達到考試所需的最佳狀態(tài)。因此，為了避免在考試過程中由于準備不足而產(chǎn)生不良影響，建議各位考生在考試前做好充分準備。

　　1.考試前根據(jù)天氣選擇合適的服裝并做好保暖措施。

　　2.考試前做好充分的準備活動。100米跑和原地推鉛球考試應(yīng)做好全身肌肉的拉伸，防止肌肉拉傷，做好充分的動態(tài)拉伸，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。800米跑考試應(yīng)全面充分做好心肺系統(tǒng)的準備活動，把握好做準備活動到考試的時間。

　　3.考試前2小時建議飲用400～600毫升、考試前15分鐘再補充100～300毫升含有糖和電解質(zhì)的飲料，考試前30分鐘之內(nèi)避免進食。

　　4.考試過程中注意安全，若考試前未做過800米跑最大強度訓(xùn)練，在考試時應(yīng)注意控制強度，防止發(fā)生意外情況。

　　5.考試后注意放松，800米跑考試后不要立刻坐下或躺下，應(yīng)慢走直至心率恢復(fù)至正常水平。

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