高三學習中如何調節(jié)負面情緒？

2020-03-26 11:42:33網絡整理

　　暑假已經漸漸進入尾聲，高二學子離進入高三殿堂還有不到半個月的時間，面對即將到來的高三生活難免會所有緊張、畏懼、焦慮等等情緒，為此總結了一些在高三生活中如何調節(jié)情緒方法，希望能夠幫助高三學子們備考中有一個穩(wěn)定的情緒。

　　一、怕不適應

　　很多高二學子在進入高三生活怕出現(xiàn)不適應的情況，因為高三的生活節(jié)奏以及壓力和高一、二還是有著天壤之別的，對于還沒準備好的同學來說，突然的增壓會讓許多同學出現(xiàn)不適應的情況，為此除了可以通過調節(jié)自己的飲食情況以及作息時間來調整，此外的一些自我心理調節(jié)的方式也必不可少，而對于一些心理負擔較大的同學，則可以適當?shù)倪M行專業(yè)心理訓練以及保持和心理輔導老師的溝通。

　　二、怕付出得不到回報

　　怕付出得不到回報無論是準高二學子還是之前已經高考的學長們普遍都會出現(xiàn)的情緒，很多同學平時學習刻苦努力，卻在短期看不到效果，就會懷疑自己能力、成就感以及自卑心理等等負面情緒，其實這并不用當心，高考是一個長線的“拉鋸戰(zhàn)”，不要用一兩次考試的失敗來衡量自己，面對挫折應當找尋正確的分析方法以及學習技巧而不是自怨自艾，滿目懷疑自己，對于高三本就是一個在失敗和成功之間反復顛倒的過程，要相信付出一定有回報，為了增加的自己的自信心設置一個合理的短期目標一步一步來，切記不要妄自尊大否則可能會適得其反。

　　三、怕達不到父母的期望值

　　有些父母將對自己孩子給予很大的期望甚至是全部期望，一旦達不到父母的期望則會給孩子造成巨大的心理壓力將不利于之后的高三復習，對此出國留學網小編要指出一些家長的錯誤，而面對這種情況高三學子該如何應對？其實每個人都有著屬于自己的學習技巧和進度安排，自己的情況只有自己最清楚，同學、父母甚至是老師對于自己的幫助只是輔助性的，所以不必太受干擾，只需合理的聽取建議，實際按照自己的學習目標進度走，就可以減少許多的心理壓力。

　　四、怕太過焦慮

　　有些同學在上高三后，會因為生活節(jié)奏以及學習壓力的變化產生一些焦慮、發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定等等一些情況這些都是比較正�，F(xiàn)象；一些高三同學抗壓、抗挫能力相對較弱，碰到的學習問題、考試問題、一些焦慮負面情緒等等情況往往不會采取溝通方式解決，而是以發(fā)脾氣的方式發(fā)泄，但這種發(fā)泄過多除了身邊朋友減少還會出現(xiàn)其他的負面情緒，而根據一些心理研究表明溝通是緩解焦慮的橋梁，溝通的效果比發(fā)泄的效果更好也更加容易緩解，所以在此建議即將步入高三的學子，溝通是解決事情的關鍵，切勿小看溝通的作用。