考試緊張怎么辦克服緊張心理的方法

2019-05-28 10:39:11網絡整理

　　考試緊張怎么克服

　　我們要是總是在考試前出現(xiàn)緊張狀況的話，可以嘗試著深呼吸，給自己一定的心理暗示，告訴自己這只是一場普通的考試，沒有什么過于重要的，積極的心理暗示能夠幫助大家更好地緩解緊張的情緒，讓自己能以一顆平常心，平穩(wěn)的心態(tài)去進行考試。

　　考試前我們把所有考考試相關的所需要的東西都檢查一遍，看看是否帶齊，在考試正式開始之前可以適當?shù)剞D移自己注意力，去趟衛(wèi)生間或者看看窗外的風景，在正式考試前有一個放松的心情，這樣也能夠讓自己的緊張情緒得到緩解。

　　考試前，如果還是有緊張的情緒的話，我們可以選擇去做一些適量的運動，像是可以選擇慢跑一下，但是要注意的是不要慢跑時間過長，消耗太多能量，這樣容易在考試時候犯困，打不起精神。

　　出現(xiàn)考試緊張的情況也有可能是我們在考試知識上上儲備能力不足，造成的不自信的情況，所以我們要是由于這個原因出現(xiàn)情緒緊張的話，可以選擇在考試前做好充足準備，提高自己的自信心，這樣在考試前也就不會太緊張了。

　　如何克服緊張輕松應對考試

　　充分做好知識性的準備�？记熬o張的一個重要因素是害怕考砸。隨話說，功夫要下在平時，如果一直努力，對考試充滿信心，就不會太過緊張。老話還說，臨陣磨槍不快也光。臨近考試時做些簡單知識的溫習，也可以在一定程度上消除緊張感。

　　做好應用物品的準備。我一般會在大考前一天晚上就提前做好物品準備工作。要分類整理，文具、計時工具、必備的飲品，如果是開卷，要準備好書籍。

　　自身的準備。飲食起居要注意。以免因為身體不適而加劇緊張感。要提前趕到考點，不要因為時間緊而慌張。俗話說，早起三光晚起三慌。

　　應對普通的緊張。轉移注意力，觀察周圍的環(huán)境，考場內其他考生、監(jiān)考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要干嘛？整理物品，自己的桌椅是否平穩(wěn)，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。

　　總之，讓自己做點什么，不要就那么坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默念“我不緊張”。不過有些老辦法還是管用的，比如數(shù)數(shù)，如果可以讓你放松的話。