高考數(shù)學(xué)高效學(xué)習(xí)方法全攻略

　　高考數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)隨著高考的臨近，考試密度和練習(xí)強(qiáng)度加大，有些同學(xué)開始感覺到記憶力“退化”，背誦的效果越來越差，頭腦發(fā)脹，學(xué)不下去了。

　　高考數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)其實(shí)，這是很正常的現(xiàn)象。高考數(shù)學(xué)高效學(xué)習(xí)方法有研究表明，當(dāng)大量的知識(shí)需要理解記憶、大量習(xí)題需要反復(fù)去尋找解題方法時(shí)，大腦便會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期處于緊張的工作環(huán)境而出現(xiàn)疲勞，進(jìn)而影響工作效率，降低記憶水平，最終影響了備考的狀態(tài)。

　　1.把握好4個(gè)記憶的黃金時(shí)間

　　早上6點(diǎn)到7點(diǎn)

　　這段時(shí)間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)是第一次最佳記憶時(shí)期。7點(diǎn)鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)，因?yàn)榇竽X經(jīng)過了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時(shí)間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　這8點(diǎn)到10點(diǎn)

　　這段時(shí)間，人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強(qiáng)，此時(shí)是第二次最佳記憶時(shí)期。9點(diǎn)鐘時(shí)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對(duì)痛覺最不敏感。此時(shí)心臟的功能最好，精力旺盛。

　　18到20點(diǎn)

　　18點(diǎn)鐘，可以利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。此時(shí)痛感重新下降，人的體力活動(dòng)和耐力達(dá)到一天中的最高峰，運(yùn)動(dòng)的愿望上升。運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。

　　這段時(shí)間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)也是記憶力最佳時(shí)期，具有很高的效率。利用這段時(shí)間來加深記憶印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易記牢，不易遺忘。

　　2.不要隨便換環(huán)境

　　我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。

　　研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西�？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

　　3.鍛煉

　　我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生在輕度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效。

　　4.睡覺

　　高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。

　　研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

　　5.嚼口香糖

　　如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>

　　6.針對(duì)背誦的建議

　　1．要理解內(nèi)容，理解得越深越容易背，記憶量也越大。

　　2．要在讀熟的基礎(chǔ)上背誦，未讀熟之前不要急于背誦。

　　3．找出背誦內(nèi)容與已有知識(shí)之間的聯(lián)系。

　　4．根據(jù)實(shí)際擬定背誦的“量”，并要求在一定時(shí)間內(nèi)背出。

　　5．邊讀邊記效果好，單純地讀一般要40遍才能背出，讀記結(jié)合10遍就足夠。

　　6．背誦時(shí)，要注意間隔一段時(shí)間后的復(fù)背，這樣便不易忘記。

　　7．背誦要有恒心。開始背誦時(shí)，往往前記后忘，這是難免的。這時(shí)千萬不要被暫時(shí)的困難所嚇倒。

　　8．兩同學(xué)為一組，你背我聽，我背你聽，互相提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出。

　　9．選擇最佳時(shí)間進(jìn)行背誦，一般清早空氣新鮮，環(huán)境安靜，頭腦清晰；臨睡前，背好即入睡，沒有后來學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾。

　　10．躺著背誦比坐著背誦更易于記憶，因?yàn)檫@時(shí)大腦供血情況良好，但注意不要睡著了。