高考倒計時，這些誤區(qū)一定要避開

　　

　　馬上就高考了，很多考生和家長一定很急，然而有時候越急越容易出錯。十年寒窗，絕不能到臨門一腳時發(fā)生失誤。因此，小編覺得有必要在這關鍵時刻，向廣大考生和家長作一些重要提示。

　　提示一：別被這些“聰明藥”耽誤了高考

　　一些商家利用高考學生和家長的考前急切心理，販賣各種“聰明藥”“促智藥”，據稱“專為增強記憶力、專注力和精力設計，可幫助人的大腦保持高峰狀態(tài)”。其實這些所謂“聰明藥”的真相是這樣的：

　　1、莫達非尼：強打精神，抑制睡眠

　　莫達非尼是最常見的，也是最有名的所謂的“聰明藥”。實際上，莫達非尼是一種強效影響睡眠覺醒的藥物，主要用于治療發(fā)作性睡病等疾病。它能使大腦長時間的處于覺醒狀態(tài)，抑制睡眠。

　　雖然，莫達非尼確實能夠增加學生熬夜后的精力和注意力，變相延長了學習時間，但本身莫達非尼并不能改善記憶力或者增進智商。長期使用莫達非尼是否安全、是否會有不良反應，都是未知數。

　　能夠明確的是，長期缺少睡眠，會導致機體內部環(huán)境的紊亂，非常不利于考生考試的正常發(fā)揮。

　　2、哌甲酯（利他林）：毒性較大，不良反應多

　　哌甲酯是治療注意缺陷多動障礙癥的藥物，能興奮中樞神經，從而達到治療目的。它屬于一類管制精神類藥物，不得擅自使用，即使是�？漆t(yī)生，每張?zhí)幏降奶幏搅恳灿兴�限制�?br />
　　它的不良反應極多，較為常見的不良反應（發(fā)生率＞1%）包括失眠、焦慮、精神低落、不安、神經質、厭食、頭痛、頭暈、感覺異常、多汗、心動過速、高血壓等，且過量服用容易造成藥物中毒。

　　哌甲酯同樣不能提高記憶力，增進智商，只是興奮中樞神經，且毒性較大，如果貿然用這類藥物“變聰明”，不僅得不償失，而且也是違法行為。

　　3、奧拉西坦/茴拉西坦：處方藥，不可貿然使用

　　這兩種藥物可以促進磷酰膽堿和磷酰乙醇合成，提高大腦中ATP/ADP的比值，從而使大腦中的蛋白質和核酸合成增加。

　　在臨床中多作為腦代謝功能促進劑使用，主要用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等引起的記憶與智能恢復。

　　根據文獻報道，這類藥品可以引起皮疹、胃部不適，也有患者出現精神興奮和睡眠異常。該藥也為處方藥物，不能貿然使用。

　　提示二：考前避免四大飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)1：考前進補最有效。許多家長將服用保健品視為補充營養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品來達到迅速補充營養(yǎng)的目的。實際上，考前臨時進補不妥。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時的積累。

　　誤區(qū)2：肉類唱主角。不少家長擔心自家孩子營養(yǎng)不良，佳肴美味供應不絕。如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定適應，弄不好，反而導致腹瀉、不舒服、食欲不振等現象。

　　誤區(qū)3：食譜變化大。有的家長喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜，事實上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態(tài)。

　　誤區(qū)4：早餐過于營養(yǎng)。高考期間需要消耗較多的能量，有些考生在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品。但是，過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

　　提示三：找到適合自己的考前減壓方法

　　高考輕裝上陣，利于水平的發(fā)揮，因此考生不能給自己太大的壓力。以下是考前減壓6個小竅門，考生們不妨一試，如果對自己有效，就賺到了！

　　竅門1：說出壓力。感覺千頭萬緒、不知所措時，找一位知心好友說出內心的恐懼和問題，有時所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠通過聽聽別人的想法發(fā)現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

　　竅門2：寫出壓力。當面對復雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，此種宣泄方式也可以減輕內心的壓力。

　　竅門3：呼出壓力。感覺壓力重時，最簡單最快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口氣，然后閉氣兩三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣。如此反復做幾次，可使血液循環(huán)恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

　　竅門4：跑出壓力。在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

　　竅門5：唱出壓力。喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。

　　竅門6：泡出壓力。泡熱水澡可以促進血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。

　　百日高考，博才智，更博心態(tài)。每個人都會緊張，這很正常，高考戰(zhàn)場上，正常發(fā)揮就是超常發(fā)揮了。把心穩(wěn)住，繼續(xù)踏踏實實地去度過這一百天，常言道：“行百里者，半九十。”最后一段路往往是最為艱苦難行的。各位同學，無論前進的道路多么崎嶇難行，都不要放棄！