閱讀輔導(dǎo)：托�？荚囬喿x背景知識(shí)(五十二)

　　睡與夢(mèng)( dream and sleep)

　　夢(mèng)是生活中難解之謎，自古以來引起各種各樣的解釋和猜想。釋夢(mèng)幾乎是精神分析醫(yī)生及占卜者所獨(dú)有。筆者就近期對(duì)腦電波、香味、音樂與氣功的研究科學(xué)觀點(diǎn)出發(fā)，嘗試努力把哲學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)及腦科學(xué)知識(shí)融為一體客觀地去探索“睡與夢(mèng)”的機(jī)理，尋找啟發(fā)性新理論來滿足科學(xué)及哲學(xué)范疇對(duì)“睡與夢(mèng)”解釋的需要。透過對(duì)“睡與夢(mèng)”探討過程，希能使朋友們更好地去認(rèn)識(shí)您自己，發(fā)掘自己的潛能。

　　慢波和快波睡眠

　　從腦電波“EEG“對(duì)睡眠的研究得知，我們每天從入睡到起床的睡眠皆會(huì)做夢(mèng)。睡眠過程中有慢波及快波兩種睡眠“參考圖一”，入睡開始時(shí)先會(huì)很快進(jìn)入慢波睡眠，大約九十分鐘後會(huì)進(jìn)入第一次快波睡眠，快波和慢波兩者交替發(fā)生，一夜的睡眠中約出現(xiàn)三至五次快慢波循環(huán)。第一個(gè)快波睡眠周期約五分鍾長(zhǎng)，隨後第二個(gè)快波睡眠周期按比例漸加長(zhǎng)時(shí)間�？觳ㄋ�眠時(shí)，睡者有快速眼球轉(zhuǎn)動(dòng)“REM”的特別現(xiàn)象�？觳ㄋ�眠時(shí)如叫醒睡者，他就知道正在做夢(mèng)，如果做夢(mèng)之後過五分鍾才叫醒睡者就不會(huì)知道自己曾經(jīng)做過夢(mèng)。世界各地的睡眠研究報(bào)告均證實(shí)人在快波睡眠期會(huì)做夢(mèng)，因此快波睡眠又稱為“做夢(mèng)期”。

　　腦神經(jīng)生理學(xué)及精神分析學(xué)對(duì)“夢(mèng)”的解釋

　　對(duì)夢(mèng)的解釋不論古今中外都引起廣泛興趣及爭(zhēng)論，大致可分腦神經(jīng)生理學(xué)及精神分析學(xué)兩學(xué)派：

　　1.腦神經(jīng)生理學(xué)者克里克“F.Crick”是近代代表者。

　　他認(rèn)為做事是為了整理記憶，夢(mèng)并不是提醒我們什麼，而是通過快波睡眠忘記無用訊息，避免儲(chǔ)存訊息過度飽和而造成混亂。做事時(shí)主要是大腦的腦干部份產(chǎn)生興奮，發(fā)出訊號(hào)引起腦視覺區(qū)出現(xiàn)影像，前腦把傳送到視覺區(qū)訊號(hào)勉強(qiáng)編成夢(mèng)，若浪費(fèi)精力去解釋夢(mèng)意義是毫無價(jià)值。

　　2．精神分析學(xué)者佛浴伊德“S．Freud”認(rèn)為：人有根多欲望和想法被壓抑在潛意識(shí)深處。入睡後，彼壓抑的欲望和觀念便會(huì)在夢(mèng)中偷偷進(jìn)入意識(shí)里，但它們是經(jīng)過化裝的，真實(shí)意義已經(jīng)過象征化或符號(hào)化。對(duì)夢(mèng)作分析可以了解壓抑與問題所在“也可預(yù)先參考圖二”。

　　從電腦學(xué)發(fā)掘“夢(mèng)”的新理論

　　快波睡眠等于做夢(mèng)嗎？實(shí)驗(yàn)報(bào)告證明快波睡眠期約有百分之七十機(jī)會(huì)做夢(mèng)。但如果說快波睡眠就是做夢(mèng)期，在母體內(nèi)的胎兒及新生兒，快波睡眠高達(dá)百分之五十五至百分百。為什麼人生經(jīng)驗(yàn)幾乎是零的胎兒及新生兒，腦中還有什麼壓抑欲望或無用訊息須花費(fèi)那麼多時(shí)間去做夢(mèng)？不論克里克或佛洛伊德的理論都無法獲得滿意答案。紐曼“T.Newman”和伊凡斯“C.Evans”兩位學(xué)者提出從電腦角度去脅助理解人腦做夢(mèng)機(jī)制，他們把人腦入睡後不能感知外界訊息時(shí)比擬電腦需暫停正常運(yùn)作始能輸入新程式或修改舊程式，來解釋快波睡眠期可能是人腦在膳錄或修改程式的時(shí)刻。此新啟發(fā)性理論可滿意解釋胎兒及新生兒需要那麼長(zhǎng)的快波睡眠，因?yàn)樗麄兡X中的蛋白質(zhì)分子正忙著在其腦紋上膳錄生存本能及生活所必需的大量程式。此電腦程式觀點(diǎn)不僅能把佛洛伊德和克里克理論互相溝通，同時(shí)對(duì)于析解各種人腦之謎注前邁跨一步。

　　夢(mèng)境探討

　　夢(mèng)是一種正常的生理、心理現(xiàn)象，正如入經(jīng)過白天活動(dòng)後需要睡眠讓身心獲得充份休息來消除疲勞。夢(mèng)對(duì)心理方面具有調(diào)和與舒解的作用。假使沒有夢(mèng)，許多人可能早就會(huì)得神經(jīng)病了。佛洛伊德認(rèn)為：做夢(mèng)就是正常人發(fā)“神經(jīng)病”，而神經(jīng)病人就是白天睜著眼睛做“大夢(mèng)”。夢(mèng)境這種無意識(shí)心理活動(dòng)是人類的第二精神世界，怛光怪陸離夢(mèng)境常使人產(chǎn)生迷惑。佛洛伊德在“夢(mèng)的分析”書中有詳盡介紹。分析內(nèi)容大致分三類：

　　1．睡眠時(shí)軀體受到的刺激：睡眠中如太冷時(shí)，會(huì)夢(mèng)見在冰天雪地。太熱時(shí)，會(huì)夢(mèng)見處身火焰旁。太渴時(shí)，會(huì)夢(mèng)見在找尋水源。膀胱脹滿時(shí)，會(huì)夢(mèng)見找不到廁所。

　　2．日間活動(dòng)殘跡的作用：所謂“日有所思，夜有所夢(mèng)”，人們還可在夢(mèng)中繼續(xù)白天未完成的智力活動(dòng)。很多科學(xué)家的發(fā)明或發(fā)現(xiàn)是在夢(mèng)境中突然領(lǐng)悟出來。

　　3．潛意識(shí)內(nèi)容的反映：佛氏把夢(mèng)分“顯夢(mèng)”內(nèi)容與“潛意”內(nèi)容 兩部分，前老好像“謎面”，後者好像“謎底”。精神分析醫(yī)生工作是根據(jù)“夢(mèng)”的規(guī)律進(jìn)行解析來發(fā)掘做夢(mèng)者被壓抑在潛意識(shí)內(nèi)的那些矛盾沖突，幫助病人正確解決其致病情結(jié)，從而使獲得痊愈。

　　佛洛伊德把夢(mèng)分析工作歸納六類：1．象征化，2．移置，3．凝縮，4．投射，5．變形，6．二次加工。

　　此處從略不詳細(xì)介紹。夢(mèng)境不單是受心理方面也受所在環(huán)境與生理狀況的影響，如睡在生疏的地方，睡中嗅到氣味、感到聲音等都會(huì)影響夢(mèng)境。

　　壽命、智能的改善與“夢(mèng)”

　　世界各地睡眠研究報(bào)告均顯示：壽命、智能與快波睡眠有關(guān)，資優(yōu)兒童及長(zhǎng)壽人仕的快波睡眠較多，但快波睡眠是由先天遺傳決定的。從圖二我們可看到在快波睡眠時(shí)產(chǎn)生α波使?jié)撘庾R(shí)和意識(shí)之間閘門開放，人腦白天意識(shí)到感知到的經(jīng)驗(yàn)及舊的經(jīng)驗(yàn)程式互相比較修改，自行設(shè)計(jì)出新程式或修改舊程式用來制造蛋白質(zhì)改變大腦細(xì)胞的構(gòu)造，形成永久記憶，使更適合生理及心理層面的需要�？觳ㄋ�眠是遺傳性主後天仍具有相當(dāng)可塑性，透過以下日常方法可幫助追求良好“睡與夢(mèng)”，獲得較長(zhǎng)快波睡眠是整體生命力的提升:

　�、侔磿r(shí)早睡早起，配合人體“生物鐘”21點(diǎn)至22點(diǎn)入睡，早上五至六點(diǎn)起床，床褥不可過硬或過軟，睡房空氣清新及光線較暗，注意睡眠姿勢(shì)，陲前刷牙保持口腔清潔，睡前避免飲酒及進(jìn)食，有失眠人仕建議睡前用熱水洗腳，能刺激足部穴住，使容易入睡。

　�、趦�(yōu)美音樂能對(duì)大腦右半球起活躍作用，做夢(mèng)是由右腦專職。所以平時(shí)多欣賞一些喜愛優(yōu)美音樂可改善左右腦半球腦電波的同步脅調(diào)性，對(duì)和緩消除緊張和疲勞及改善“睡與夢(mèng)”有積極功效。

　�、巯阄秾�(duì)人體有心理效應(yīng)也有理化作用，茉莉花香會(huì)引起大腦產(chǎn)生期待α波，符合改善“夢(mèng)”境。

　�、輬�(jiān)持早餐要好，午飯要飽，晚飯要少，對(duì)大腦及睡眠有實(shí)際效用。從“睡與夢(mèng)”角度證實(shí)少吃肉類，多吃谷物，蔬某、水果等含纖維素和碳水化合物的食物，能使睡眠很甜，可見素食能提高睡眠質(zhì)量，是值得大力提倡。

　�、薇３謽酚^情緒笑口常開，美“夢(mèng)”自然與您同伴。

　　“夢(mèng)”的研究及總結(jié)

　　由于“夢(mèng)”都發(fā)生在快波睡眠“REM”快速眼球轉(zhuǎn)動(dòng)期，最近加州大學(xué)學(xué)者史毅德利用電極黏貼在眼皮上，配合快波睡眠時(shí)腦電波一起處理能測(cè)知“夢(mèng)”發(fā)生，當(dāng)做夢(mèng)後腦電波轉(zhuǎn)變慢波睡眠時(shí)眼球也停止轉(zhuǎn)動(dòng)，電子儀器即產(chǎn)生聲響使做夢(mèng)者清醒及啟動(dòng)錄音機(jī)，使做夢(mèng)者可將夢(mèng)境所見用錄音機(jī)錄下才再入睡。史丹福大學(xué)學(xué)者伯茲利用特殊低頻“粉杠噪音”調(diào)制發(fā)光二極管眼罩，使睡者能在快波睡眠期誘發(fā)“神志清醒的夢(mèng)”，做夢(mèng)者可以意識(shí)性地左右夢(mèng)的內(nèi)容，甚至自由導(dǎo)演出令自己滿意的情節(jié)與結(jié)局，把惡夢(mèng)轉(zhuǎn)換成美夢(mèng)或?qū)で蠼鉀Q日間疑難尋求創(chuàng)造性的答案。

　　“夢(mèng)”的科學(xué)研究路途是漫長(zhǎng)，展望將有一天能助我們真正認(rèn)識(shí)您自己，此時(shí)人類就能真正操縱自己的昨天今天明天。盡管本文對(duì)“睡與夢(mèng)”的探討和改善不能使朋友們真正認(rèn)識(shí)您自己及“夢(mèng)”，但承認(rèn)認(rèn)識(shí)您自己及“夢(mèng)”的重要性，在探討過程中增強(qiáng)自我信念，至少我們已在這問題上前進(jìn)一步。

　　著名中國(guó)古代夢(mèng)研究學(xué)者劉文英教授，總結(jié)中國(guó)古代文學(xué)、歷史、哲學(xué)文獻(xiàn)記載夢(mèng)的資料編寫成《夢(mèng)的迷信與夢(mèng)的探索》一書，受到中外夢(mèng)的研究學(xué)者重視。繁體字版將由臺(tái)灣曉園出版公司出版。牛頓雜志《科學(xué)與人》/王溢嘉時(shí)間專欄，對(duì)“人”與“夢(mèng)”、“心靈”、“物”、“科學(xué)”等有極之生動(dòng)描繪。