專家建議：2014高招體檢前應避免劇烈運動

　　北京市2014年高招體檢3月1日啟動。體檢前這段時間，高考生父母要做哪些后勤服務？需要提醒孩子注意什么問題？針對這些問題，本報記者日前采訪了北京市體檢中心負責人。

　　記者：2013年北京高招體檢總體情況如何？北京高考生體質(zhì)情況怎么樣？

　　負責人：去年，本市參加高招體檢的考生總計71813人，完全合格8042人，占11.2%；基本合格63754人，占88.78%；不合格17人，占0.02%。不合格原因主要為肺結(jié)核，個別為心臟疾病。

　　本市高考生的身體素質(zhì)整體上不錯，目前體檢中主要陽性體征依然為視力不足、身高不足及超重和肥胖、體重減輕等，但這些一般不會影響考生上學，只是普通院校部分專業(yè)、軍校以及公安類院校有相關限制要求。

　　記者：近兩年統(tǒng)計顯示，高三生視力不足檢出率超過80%。您對此有什么看法？在體檢前這段時間，考生父母要如何幫孩子保護眼睛？

　　負責人：目前，考生視力不足問題確實嚴重，與平時用眼不科學有關，如不注意眼睛適當休息、過度接觸電子產(chǎn)品等�？忌�父母要提醒孩子注意用眼衛(wèi)生，避免用眼過度，最好每隔半小時放松一下眼睛，向窗外遠眺，做眼保健操；飲食中可多一些對眼睛有益的食品。考生在日�？啥嘧龊唵芜\動，如跳繩、踢毽之類，促進眼睛附近肌肉的放松。在夜間，家中要有良好的照明環(huán)境，考生切忌長時間、目不轉(zhuǎn)睛地盯著書本、電腦顯示器，要多眨眼睛，適當休息。

　　記者：在往年的高招體檢中，除了視力問題外，考生主要還存在哪些問題？

　　負責人：目前視力不足是最突出的問題。此外，身高不足、體重不足以及超重、肥胖等都是比較常見的情況。不過這些因為是長期慢性的過程，體檢時是無法避免的。我主要說一下體檢中可通過注意避免的問題，比如說血壓、心率、心電圖等，這些在緊張、勞累時會對體檢有影響，考生要最大程度放松，避免體檢前過度運動，避免緊張、焦慮情緒。

　　記者：考生在體檢前這段時間要重點注意什么？飲食上如何做到科學合理？

　　負責人：體檢前，考生要避免劇烈運動，晚餐不宜油膩，不能飲酒，保證睡眠充足；盡量避免服用損害肝功能的藥和一些補品、營養(yǎng)品，以免影響轉(zhuǎn)氨酶的化驗結(jié)果。如果確實是因為病情需要，那就不必強行停藥，但是在體檢時要向醫(yī)生說明。如果在體檢時患感冒或其他慢性疾病，或者正在用其他藥也要向醫(yī)生說明，以免醫(yī)生對于體檢結(jié)果的判斷出現(xiàn)問題。

　　在飲食衛(wèi)生方面，父母要避免孩子吃剩菜、剩飯，避免吃街邊的小吃燒烤。由于目前H7N9仍有發(fā)生，考生父母要提高警惕，盡量避免接觸來歷不明的活雞、活鴨及鳥類，吃禽肉要煮熟煮透，食用雞蛋時蛋殼要用流水清洗，要烹調(diào)充分，不要吃生的或半生的雞蛋。父母要注意，孩子生吃水果要洗凈，可以用淡鹽水浸泡一會兒，不要給孩子吃太多生冷食品，以免出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響備考狀態(tài)。選擇飲食要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)素的科學攝入。

　　記者：一些父母為了給孩子補充“能量”，購買大量營養(yǎng)品給孩子吃。您覺得這種做法可取嗎？

　　負責人：有些考生父母望子成龍、愛子心切，不知從何下手，往往給即將高考的孩子買一些補品來吃，企望以此來補充精力，提高成績。目前絕大多數(shù)孩子營養(yǎng)是足夠的，很多還過剩。因此只要均衡地攝取食物，補品大可不必。其實正常食物中的營養(yǎng)比補品的吸收率要高很多，而且經(jīng)提純的高營養(yǎng)補品會加重肝臟負擔，不利于考生的身體健康。建議考生體檢前一周停服各種補品。對于考生的一日三餐，父母要注意均衡營養(yǎng)，保證適量能量的攝入即可。

　　記者：體檢時，轉(zhuǎn)氨酶偏高也是考生關心的問題，近期要怎樣解決？

　　負責人：高招體檢時會有丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶的檢測，也就是平時常說的轉(zhuǎn)氨酶，這是一個檢測肝臟功能的指標。肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都要在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化解毒，某些藥物會增加肝臟負擔，導致肝細胞受損，如含有撲熱息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒藥、阿司匹林、抗結(jié)核類的藥物、減肥藥以及氨基甙類的抗生素等。因此在體檢前一周，考生盡量避免感冒等疾病，以免因服用藥物影響轉(zhuǎn)氨酶的結(jié)果。

　　記者：體檢前這段時間，考生要適當運動，保證睡眠。那么，父母要怎樣才能確保孩子做到呢？

　　負責人：父母要幫助孩子在高招體檢前把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，不要給孩子過多壓力；要讓孩子勞逸結(jié)合，避免疲勞作戰(zhàn)；保證充足睡眠和適當?shù)膽敉膺\動，增強體質(zhì)，以預防疾病和保護視力，用最佳的身體狀況迎接高招體檢，迎接高考。

　　記者：現(xiàn)在，北京霧霾比較嚴重，考生要如何應對？

　　負責人：除了上下學，考生盡量少出門。由于霧霾天空中存在著大小顆粒物，進入身體后會粘附在呼吸道，造成呼吸道疾病。尤其是體質(zhì)較弱的人和患有呼吸道疾病的人群更要減少出行，在戶外要戴口罩保護身體。

　　考生在霧霾天要限制晨練。由于早晨空氣質(zhì)量較差，呼吸道容易受到刺激，晨練時容易誘發(fā)或加重呼吸道疾病。

　　考生還要做好個人衛(wèi)生，出門后進入室內(nèi)要洗臉、漱口，換掉外出時穿的衣服。

　　此外，考生要注意多喝水，加快身體的新陳代謝；盡量避免辛辣刺激食物的攝入，冬季要盡量少吃火鍋；飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是銀耳、梨、柿子、百合、蘿卜、荸薺等潤肺食品。