2013高招咨詢：考生高考目標(biāo)管理與壓力管理

　　主持人：各位親愛的聽眾朋友，考生朋友晚上好，這里是調(diào)頻107.3兆赫，中波1026千赫，北京城市服務(wù)管理廣播正在為您直播的《教育面對面》2013北京高招咨詢節(jié)目，我是節(jié)目主持人黃彥。今天我們的節(jié)目當(dāng)中邀請到了權(quán)威的高考心理專家，北京市青少年心理與法律咨詢中心的主任宗春山來為大家主講。今天我們要來講一講關(guān)于這個考試之前，我們怎么樣來進(jìn)行這個目標(biāo)管理和壓力的管理。應(yīng)該說現(xiàn)在的青少年一直到高三，都有很多的這個目標(biāo)宗老師。

　　宗春山：對。

　　主持人：中考有中考的目標(biāo)，然后什么高考有一模二模各種各樣，應(yīng)該說目標(biāo)已經(jīng)是比較具體了，但是可能對于這種職業(yè)目標(biāo)，或者是大學(xué)專業(yè)的一些目標(biāo)呢，可能會，現(xiàn)在并不是特別明確。

　　宗春山：中長遠(yuǎn)目標(biāo)。

　　主持人：對對對，這樣我覺得就比較容易造成學(xué)習(xí)的這種迷茫，或者是困惑，或者是這種，有一些壓力，情緒不穩(wěn)定，因為畢竟還是有很多不明確，自己要面對是吧，所以說怎么樣來幫助中學(xué)生，或者是現(xiàn)在高考生來樹立，或者是明確目標(biāo)合理自我的定位，真的是非常重要。

　　宗春山：是。

　　主持人：那么宗主任您今天做客我們的節(jié)目，先給我們講一講，就是我們?yōu)槭裁匆�定一個目標(biāo)？要定一個什么樣的目標(biāo)？定一個目標(biāo)對于現(xiàn)在的高考生來說到底有什么樣的意義呢？

　　宗春山：首先說，通常這個目標(biāo)是對所有人的意義，如果一個人沒有目標(biāo)，他就會充滿了不確定感，隨意性，盲目性，是所有人對目標(biāo)的一個基本的方式，正是有了目標(biāo)，我們才知道，我們的方向，我們的方法，我們的態(tài)度。所以在過去我們這個高考的這個問題上，大家只是在談到一個考試的問題，剛才我談到為什么沒有中遠(yuǎn)沒有呢？如果沒有中遠(yuǎn)目標(biāo)的話，眼前的目標(biāo)就成為唯一性了，那唯一性你會發(fā)達(dá)它的作用和價值，就會覺得一考定終生，那因此你一定會緊張的，比如說你覺得只有這么一條路，只有這么一個門，只有這么一次機會，那無論如何你都會慌亂，或者是緊張的。所以我想我先通俗地說，就是目標(biāo)對一個考生，對一個人來說它有什么樣的意義和作用。當(dāng)我們知道，其實這個高考只是我們?nèi)舾赡繕?biāo)中的一個目標(biāo)，不是唯一的，也不是最重要的那個，所以它就會放棄對這件事情的，最基本的一種預(yù)期，或者是一種認(rèn)知的改變，于是這個放松的事情就是一個因果關(guān)系的，自然而然就會放松下來。

　　主持人：但是話是這么說，但是您看現(xiàn)在到高考不到一百天的時間了，肯定學(xué)生和家長最關(guān)心的還是這個分到底能提幾分，所以說對于這個目標(biāo)可能會往后放我覺得。

　　宗春山：是，那最往后放，剛才我談到是大的背景，正因為你不覺得高考是定終生的唯一的選擇，那你就會知道我如何面對這次考試的態(tài)度了，而不是放松，是說我們心里面要放松，但是我們的行為上，我們的態(tài)度上一定還要是抓住這一次機會，否則的話你會走另外一條路，走一個少有人走的路，對你來說就充滿了更多的不確定性，所以在一定程度上也會增加你的壓力，所以這是辯證的問題，壓力是雙刃劍，你要握住刀柄，它會成為一個工具。

　　主持人：有壓力不是壞處，怎么樣把這個壓力化為動力。

　　宗春山：是，你要握著刀刃就傷著你了，所以我們談壓力管理不是讓你沒有壓力，而恰恰是怎么利用這個壓力，目標(biāo)問題我想，就像剛才我給你們提的那個詞一樣，學(xué)習(xí)是一種信仰，如果把學(xué)習(xí)當(dāng)成信仰，這是今天走向未來終身目標(biāo)夢想的一個，一個方法之一，或者一次門檻，那我就知道這樣的一個總的目標(biāo)和這個目標(biāo)的一種關(guān)系，他的信仰有了，其實動力就會產(chǎn)生。

　　主持人：對，宗主任剛才給我們這個節(jié)目組題詞就是學(xué)習(xí)是一種信仰。

　　宗春山：考試是種修煉，人生每天都考試，人生充滿了考試，如果你要那么看的話，所以你就一個接一個考，但是如果真的你對它有一種正常的期待的話，那你就很樂趣，這是很好玩的一件事情。

　　主持人：但是說到這種目標(biāo)管理，我們覺得還是比較抽象的一個詞，就它到底對考生和家長來說最關(guān)心就是對提分有作用嗎？

　　宗春山：好，我要把你這個抽象拉回現(xiàn)實，那我問你，你今天做這個節(jié)目的時間你多長時間就知道了要做這個節(jié)目？

　　主持人：好一陣子就知道的。

　　宗春山：大約有十天？

　　主持人：差不多。

　　宗春山：好，那為了今天你做了哪些事情？

　　主持人：做了很多準(zhǔn)備，比如說去找關(guān)于目標(biāo)和壓力管理的背景資料，比如說邀請嘉賓。

　　宗春山：好，這算加法吧，你減去了哪些事情？

　　主持人：減去了哪些事情？

　　宗春山：至少跟這天沖突的事情不能安排了吧？比如說今天晚上你不可以過三八婦女節(jié)去了。

　　主持人：我在這兒過節(jié)也很好。

　　宗春山：今天你不能跟家人團(tuán)圓吃飯了，你不能喝茶去了對吧，這是減法，其實目標(biāo)就是加減法，有用的你就加，沒用的你就減，你剛才不是說很遙遠(yuǎn)嗎，那我就告訴你簡單的算數(shù)加減法。那你想一想，離目前高考這么一百天也好，還是多少天也好，你應(yīng)該做哪些事情？列出單子來，哪些事情你不能做？比如說少上網(wǎng)，少聊天，對嗎？少看足球比賽，那這就是加減法了，所以這一點也不復(fù)雜，一點也不神秘，目標(biāo)管理嘛。所以我覺得聽起來很遙遠(yuǎn)，其實它就是這么簡單，加減法。

　　主持人：簡單的加減法，雖然是這么說，但是我們還是要請宗主任來給我們具體地說一下，比如說先給我們說一說這種目標(biāo)到底我們來怎么樣定出這個目標(biāo)來？這個是最重要的。

　　宗春山：相當(dāng)重要，尤其對中國孩子重要，為什么？中國孩子就沒學(xué)過定目標(biāo)，我們從小學(xué)到中學(xué)，到高中，沒人教你怎么去設(shè)定自己的夢想和目標(biāo)。

　　主持人：那我們會說，我的目標(biāo)就是要考上一所我自己理想的大學(xué)，這就是目標(biāo)啊。

　　宗春山：不是，那我問你，你釣過魚嗎？

　　主持人：釣過。

　　宗春山：那個魚是你需要的嗎？

　　主持人：不是。

　　宗春山：你是為了那條魚去的嗎？

　　主持人：不，我是享受這個過程。

　　宗春山：對，那高考就是那條魚啊，你是為了高考嗎？你是為了大學(xué)嗎？大學(xué)就是那條魚，你是為了那條魚嗎？不是，你是為了通過這個大學(xué)的學(xué)習(xí)，去追求你實現(xiàn)你最終的夢想，對吧？那個是什么呢？你得往那兒去想去看，所以要不然的話，你到了大學(xué)以后，你自然就沒有動力了，或者現(xiàn)在很多學(xué)生覺得，現(xiàn)在學(xué)生考上的問題不像以前了，因為上一個大學(xué)已經(jīng)不是難題了，尤其是北京市的考生，對嗎？所以他現(xiàn)在的問題是我怎么考上一個優(yōu)秀的大學(xué)，一個有名的大學(xué)，就像上次我們做那節(jié)目，我做過調(diào)查，中國的家長在選擇大學(xué)的時候，他按排名，是吧？

　　主持人：對。

　　宗春山：到國外，哪個排名往前往哪兒報。

　　主持人：前五十、前一百，前三十。

　　宗春山：就像我們進(jìn)商場，你不是找你穿的，你喜歡穿的，適合你的衣服，哪個牌子貴，哪個牌子好，你要哪個牌子，你覺得這是目標(biāo)嗎？這是活給別人看的，你上大學(xué)也是，你選一個大學(xué)是給別人選的嗎？是給你選的，那是你的一個階梯，接下來你得問你，我下一個目標(biāo)是什么？正因為如此，很多人這種盲目，上了大學(xué)就開始放松，接下來就開始上網(wǎng)成癮，接下來開始曠課，然后就被學(xué)校辭退了，那你想想看這是我們父母要的東西嗎？顯然不是，對吧？

　　主持人：對。

　　宗春山：所以我們一定要清楚自己今天這個高考的目標(biāo)，和未來夢想的關(guān)系，這是一個大的目標(biāo)，那接下來剛才你說那個加減法，就是今天你面對一百天你要增加什么減少什么。

　　主持人：對。

　　宗春山：這樣一個目標(biāo)，需要你要去明確。剛才我們談到了，為什么要談到這個問題，就是為什么中國孩子他沒有這個目標(biāo)管理？因為他沒有自己的，什么？選擇的自由。

　　主持人：很多都是父母幫著做出的選擇。

　　宗春山：對，所以到了這個時候很多考生反倒有些放松，家長問我宗老師，這么近了他為什么放松？我第一句話就問他，有沒有目標(biāo)�。考议L會說有啊，我說誰選的？我選的，那算了，你選的目標(biāo)他能使勁嗎？所以人都要為自己的選擇承擔(dān)后果，既然不是他選擇的，甚至很多是有悖于他們的初衷，樂趣和興趣和夢想，那他基本上就會放棄，其實拖延也好，放松也好，其實是一種對抗。

　　主持人：也就是說這個目標(biāo)沒有定好的話，看來根上還是在父母這兒？

　　宗春山：對呀，這是一個。還有的孩子就不定，為什么呢？你替我定，替我定的結(jié)果是什么？我不承擔(dān)責(zé)任，我沒考好不怨我，怨你啊，現(xiàn)在這種孩子很多，就像春晚的相聲說的，這事不關(guān)我的事，是吧，為什么？因為目標(biāo)不是我定的，所以我不承擔(dān)，你給我報的。再有一個，真的把目標(biāo)定下來以后，他就反而會有壓力，就像你要把你未來的十年目標(biāo)你告訴你旁邊的人，你一定會有壓力的，對吧？因為你不實現(xiàn)你沒辦法去交代的。所以真的把目標(biāo)說出來的時候，也是一件很有壓力的事情。

　　主持人：沒錯。

　　宗春山：但是壓力就是動力，只有你去明確了，你向所有人宣誓，告訴他們我一定要實現(xiàn)目標(biāo)的時候，他就會成為你的一個動力。所以我覺得對于中國的孩子來說，不僅僅是一個高考目標(biāo)的確定，是人生整個目標(biāo)要學(xué)會選擇你的目標(biāo)，學(xué)會承擔(dān)你選擇的后果，學(xué)會要為此付出你的代價。

　　主持人：其實高考這個目標(biāo)，就像宗主任您剛才說的，只是人生這個階段，目前的一個小的目標(biāo)，那么對于現(xiàn)在要高考的這些考生們來說，其實最重要的，他學(xué)會制定這個目標(biāo)之后，以后他人生的這個不同的階段，不同的目標(biāo)，他都能夠?qū)W會怎么樣制定出規(guī)劃。

　　宗春山：對，尤其是他自己的目標(biāo)，他自己的樂趣在里面，那他學(xué)習(xí)考試就是一件很快樂的事情，就是前面我提到的，就是這個修養(yǎng)，他是一個信仰，是我未來要成為一個必然的支柱，他就會全力以赴。所以我覺得目標(biāo)和動力它是這樣一個關(guān)系，是因為有了動力，如果沒有目標(biāo)你會浪費很多人生的成本和機會，因為你不知道你為什么要做去，為什么要學(xué)這些東西，你不明白，就會很痛苦，壓力就會自然而然的，其實不是壓力，是什么？是痛苦，因為這不是他要的，他還得去做，所以我哪次給考生之前做心理輔導(dǎo)的時候，來，畫出你們心理的高考，十個孩子有六個畫什么你猜？大糞，他覺得高考在他心中就是一坨冒著熱氣的大糞，你想想這樣的學(xué)生，就像每天在追求大糞一樣，他能不能全力以赴，竭盡全力地做這件事情？他是蠻痛苦的一件事情。

　　主持人：所以說讓考生自己來定一個目標(biāo)特別重要。那么我想請教一下宗主任，一般來說他們會定一個什么樣的目標(biāo)呢？

　　宗春山：如果他，有兩種，一種是會定，所謂會定他真的根據(jù)自己的興趣，未來，比如說他覺得我現(xiàn)在特別喜歡什么，或者哪怕是很時尚的東西，他都會去給自己選擇，甚至什么樣的大學(xué)，但是前提是，我們父母要做一件事，幫助他了解，你要了解這個方向，好，我給你找資料。那還有一種學(xué)生就是盲目了，看別人，比如說他好朋友，我認(rèn)識一個公安大學(xué)的一個團(tuán)委書記，當(dāng)然現(xiàn)在他已經(jīng)是教授了，他說我當(dāng)時考大學(xué)的那個目標(biāo)怎么定的呢？我一個同宿舍的男生看了一個報名的東西，然后把它啪扔在紙簍子里面了，他拿過來看一下，你考哪個？他說我考公安大學(xué)，他說咱哥倆不錯，我也考公安大學(xué)吧，就考上了，就是隨意的一個決定就決定他的一生了基本上，是吧。

　　主持人：這人生真是很奇妙。

　　宗春山：但是很多現(xiàn)在考生就是這樣的，不知道自己為什么，怎么選擇，很盲目，這樣上了大學(xué)之后他馬上就失去目標(biāo)了，還有一個女生特別有意思，宗老師，出現(xiàn)問題了，我特別想跟我喜歡那個男生報一個學(xué)校，我說為什么？將來我可以更多跟他在一起，甚至能夠戀愛，我說有一個假設(shè)，如果是考上了，你倆沒愛成那怎么辦？因為你是為了那個所謂的愛去報那個目標(biāo)的，那不是你真正的目標(biāo)啊，所以你看很多考生就會很盲目，很隨意，所以我覺得做家長的一個重要的作用，就幫做一個參考，千萬不要替他做決定，做一個好的參謀，提供資料，另外還要看考生，你將來你的這個夢想目標(biāo)實現(xiàn)，你身邊有沒有這樣好的資源？比如說你要做音樂，那你身邊有沒有搞音樂的人？如果很多，包括你世家，甚至你認(rèn)識這樣的人，那無形當(dāng)中會幫你實現(xiàn)這個目標(biāo)和夢想，所以這個應(yīng)該成為你一個很重要的一個參考方向和選擇的一個目標(biāo)。

　　主持人：就有這方面的資源��？

　　宗春山：是。

　　主持人：但是很多人他也沒有，他從事的工作可能跟家里任何人都沒有關(guān)系，他就是喜歡。

　　宗春山：對，那喜歡就很重要啊，原來北京市一個領(lǐng)導(dǎo)說過，凡是孩子喜歡的事情，你永遠(yuǎn)阻止不了，所以他喜歡就是他的動力，就是他的興趣所在，當(dāng)然這個喜歡里面可能也有一定的盲目性，也有一定的這個不確定性，那這時候家長可以把自己的意見表達(dá)出來，自己擔(dān)心表達(dá)出來，但最終選擇，我個人意見還是讓孩子們做決定。

　　主持人：您很重要一點就是讓孩子自己定出目標(biāo)，讓他自己做最終的決定。

　　宗春山：這是決定他一生的生存狀態(tài)和方式。

　　主持人：對，周圍的人可以給他提供意見？

　　宗春山：對，資料，參考，背景資料，甚至你比如說我喜歡上財經(jīng)大學(xué)，那好，我們一個家長就說我?guī)�你去財�?jīng)大學(xué)看一眼，你看我甚至說更深一點，就是像臺灣怎么做呢？他在中學(xué)的時候就已經(jīng)帶你去這個職業(yè)，去了解這個事業(yè)了，比如說播音員，到這里看一下他是怎么工作的一天，他在學(xué)的什么專業(yè)，那他就知道這個將來是不是我真的一個選擇。

　　主持人：對，很多人只是聽說某些職業(yè)是怎么怎么樣的，只是了解表象，而不了解它里頭真正的內(nèi)幕。

　　宗春山：凈看播音聲音很好聽，穿的很時尚，那是電視的主持人，其實你沒看他后面吃多少苦，就像你一樣，這么節(jié)假日還在這兒盯著，從早上起來六點到現(xiàn)在，如果你沒有這個樂趣，你早就枯竭了，你就痛苦了。

　　主持人：所以說要先了解自己的目標(biāo)，再來定這個非常重要。

　　宗春山：對，自己去承擔(dān)這個后果。

　　主持人：定了這個目標(biāo)之后，到底就是怎么樣來一步一步地實現(xiàn)這個目標(biāo)呢？這個也非常地重要。

　　宗春山：就是剛才我們說的加減法，然后你要把總目標(biāo)定下來了，然后你要定很多的中小目標(biāo)。

　　主持人：這個中小目標(biāo)是什么意思呢？是按階段，時間來呢，還是按什么？

　　宗春山：一個是時間，比如說第一百天了，那我在第三十天，倒數(shù)嘛，要有一個量化，比如說我會必須學(xué)會背150個單詞，或者兩千個單詞，你必須要有一個量化。然后到了這個階段我必須要多少這樣的一個要求，那這要根據(jù)自己的情況，沒有統(tǒng)一的，每一個孩子對于這個掌握的情況是不一樣的。

　　主持人：但是需要量化嗎？

　　宗春山：需要，你沒有辦法量化你就沒有辦法去實現(xiàn)。

　　主持人：因為不量化人很容易偷懶，這個我有體會。

　　宗春山：惰性是人的本能，是吧？所以你一定給自己就是強制性的目標(biāo)，而且要把目標(biāo)寫在你家里最顯眼的位置，告訴你身邊所有的人，大家一定要監(jiān)督你。

　　主持人：一共也就不到一百天了嘛。

　　宗春山：對呀對呀。另外一個，我特別提醒我們的孩子們，他畢竟是個孩子，學(xué)習(xí)有兩個動力，一個是責(zé)任，一個是快樂，那如果你沒有快樂是很麻煩，其實你給自己定一個小小的獎勵，比如說到第50天的時候我達(dá)到什么，然后給自己獎勵什么，你自己給自己一個獎勵，或者跟爸媽談?wù)剹l件，能不能獎勵我一個收音。

　　主持人：我想家長會支持的。

　　宗春山：你要達(dá)到了，那我們有公約。

　　主持人：靠譜的獎勵家長會支持。

　　宗春山：因為這樣做其實不是那個手機，是他的樂趣，他可以獲益，有了成就感，為他下一個目標(biāo)的實施和執(zhí)行就無形當(dāng)中增加了一些動力，就掛點彩嘛我們要。

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