專家建議：高三考生有不良情緒應(yīng)發(fā)泄出來(lái)

　　隨著高考臨近，不少高考學(xué)生的家長(zhǎng)稱自己的孩子出現(xiàn)心煩、焦躁的情緒，本來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)好好的，現(xiàn)在卻出現(xiàn)怯場(chǎng)甚至想放棄高考的想法，這讓家長(zhǎng)比孩子更著急。在網(wǎng)上，記者也看到學(xué)生這樣的帖子：“抬頭看到黑板左邊的倒計(jì)時(shí)就心煩，想到高考就想掉眼淚，煩！”記者帶著學(xué)生和家長(zhǎng)們的問(wèn)題請(qǐng)教了國(guó)家一級(jí)心理咨詢師、長(zhǎng)沙學(xué)院心理專家姜巧玲。

　　太看重成功反成壓力

　　讀者來(lái)電：小華一直是班上的尖子生，這次高考我們都對(duì)他寄予了很大期望，他自己的目標(biāo)也直指清華、北大。但隨著高考日期臨近，小華卻開(kāi)始睡不著覺(jué)、學(xué)習(xí)時(shí)也提不起精神，開(kāi)始不斷懷疑自己是否真能考上名校。小華家長(zhǎng)

　　專家支招：一些考生過(guò)度看待成功，反而加重心理負(fù)擔(dān)。期待值和成功率好比坐標(biāo)上開(kāi)口朝下的拋物線，期待值一旦超過(guò)最高點(diǎn)，成功率就會(huì)越來(lái)越低。因此，考生要根據(jù)自己的實(shí)力保持適度的期待值，正確對(duì)待高考，不要過(guò)度看待成功。高考只是人生的一個(gè)階段，而不是人生的最終選擇。

　　做噩夢(mèng)就當(dāng)是解壓

　　讀者來(lái)電：連續(xù)一周，我總是夢(mèng)見(jiàn)考場(chǎng)上的我忘帶準(zhǔn)考證，要不就是看見(jiàn)考卷頭腦一片空白。這些夢(mèng)不會(huì)真的今年應(yīng)驗(yàn)吧？我真的很苦惱。高三學(xué)生曉曉

　　專家支招：考生夢(mèng)見(jiàn)自己忘帶準(zhǔn)考證、考砸啦等情況，其實(shí)是一種心理機(jī)能的防御，幫助考生解壓，釋放緊張、焦慮情緒。做夢(mèng)其實(shí)也是一種解壓，考生碰到諸如此類的噩夢(mèng)，不要驚慌、恐懼，要換位思考?jí)毫σ呀?jīng)過(guò)去了，接下來(lái)鎮(zhèn)定面對(duì)高考。

　　壞情緒要說(shuō)出來(lái)

　　讀者來(lái)電：孩子最近不知道怎么回事，越臨近高考，脾氣就越大，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故摔東西、生氣，有時(shí)還沖動(dòng)地說(shuō)出要放棄高考。我們看到很著急。陳家長(zhǎng)

　　專家支招：壓力過(guò)大，考生的不良情緒和異常行為就越容易產(chǎn)生。一旦發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象，考生應(yīng)保持冷靜，不要愈演愈烈�？忌�其實(shí)不妨把這些情緒說(shuō)出來(lái)，而不是做出來(lái)。家長(zhǎng)也應(yīng)適時(shí)多與孩子進(jìn)行溝通，通過(guò)打球、唱歌、吶喊等方式幫助孩子釋放消極情緒，或是通過(guò)聞香、擁抱、親密接觸大自然等幫助孩子解壓。

　　編后：一旦家中的考生出現(xiàn)類似的反常舉動(dòng)，家長(zhǎng)不必太過(guò)焦慮，其實(shí)這都是“高考綜合征”的典型表現(xiàn)。專家建議家長(zhǎng)和考生不要過(guò)于在意高考得失，對(duì)于假想的情形更不要對(duì)號(hào)入座，應(yīng)客觀對(duì)待自身情緒的變化。