高考臨近適度放松 用最適合自己的方式“沖刺”

　　距離高考只剩短短幾天的時(shí)間，不少學(xué)校即將或已經(jīng)放假。

　　緊張嗎？肯定會。在湖南師大附中和長沙市一中，考生在課間做放松操、打乒乓球，把煩心、焦慮扔得越遠(yuǎn)越好。這個(gè)節(jié)骨眼上，家長可能比孩子更緊張。這兩所名校的老師建議：最近幾天，只需要關(guān)注孩子的生活起居。有關(guān)學(xué)習(xí)的一切話題，還是高考結(jié)束后再聊吧。

　　提醒一：睡不著并不一定影響成績

　　在長沙市一中，關(guān)于放假備考期間怎么安排復(fù)習(xí)、作息，每個(gè)高三學(xué)生都要寫一張計(jì)劃表，還得給班主任過目。高三年級組長朱端順老師說，希望大家都用最舒服、最適合自己的方式“沖刺”。

　　如果緊張得睡不著怎么辦？朱老師說，這幾天跟平時(shí)沒啥區(qū)別，睡眠偶爾不正常也不要緊，“我教的學(xué)生里，有個(gè)高考前一整晚沒合眼的，最后還不是考上了浙江大學(xué)？”他認(rèn)為，不一定要逼迫自己數(shù)綿羊、數(shù)數(shù)字，年輕人有5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間足夠了，并不影響成績。

　　對于家長，朱老師提醒說，在考前最后幾天，家庭中需要很安靜的氛圍。父母之間得避免爭吵，克制脾氣。家長愉悅的心情，對孩子來說是最有效的示范。萬一發(fā)現(xiàn)孩子有些不對勁的情緒，也不要過度關(guān)懷，可以悄悄跟班主任溝通一下。

　　提醒二：小緊張出成績、出水平

　　黃興若是長沙市一中的化學(xué)老師，也曾擔(dān)任多年的高三年級組長。有些考生為了放松情緒，包場大唱卡拉OK；有的考生為了熬夜提神，一杯接一杯喝咖啡……類似的情形，黃老師都遇到過。他的觀點(diǎn)是，緊張出成績，緊張?bào)w現(xiàn)水平，“誰都會有點(diǎn)小問題，就比誰沉得住氣，誰丟得下包袱”。

　　高考，考學(xué)生，也考家長。黃老師說，有三句話，是家長這幾天最忌諱說的：“我們的希望全押在你身上，你要爭氣！”“你現(xiàn)在還抱佛腳干嗎，平時(shí)沒看到這么努力。”“前面幾科沒考好，后面肯定更沒戲了。”

　　不管工作有多忙，家長還是得盡量陪著孩子。“多看少說。”黃老師說，關(guān)注的焦點(diǎn)不是成績，而是身體、心理的細(xì)微狀況。過度的關(guān)心，往往就變成了一種打擾。要不要接送，要不要陪考，都得以孩子自愿為前提。

　　提醒三：放松別看連續(xù)劇和武打片

　　我能拿多少分？能上哪所大學(xué)？湖南師大附中教務(wù)處副主任張勝利說，對自己的期望別定得太具體，“千萬不能有背水一戰(zhàn)、沒有退路的感覺”。

　　“適度的娛樂很有必要。”聽音樂、散步、進(jìn)行不激烈的體育運(yùn)動，都是放松身心的好方法。但是張主任不推薦看電視連續(xù)劇和武打片、讀長篇小說和打網(wǎng)絡(luò)游戲，“這些娛樂多少都有些刺激性，讓學(xué)生無法集中精力”。

　　有些家長覺得，都到最后沖刺階段了，一定讓孩子比平時(shí)吃得營養(yǎng)些，比以往睡得多些。張勝利的建議是，那些已有的、適應(yīng)的生活習(xí)慣，都不要刻意改變它們，“能吃會睡就好”。