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高三生消除高考抵觸心理用興奮驅(qū)走害怕

2009-08-27 19:53:39網(wǎng)絡(luò)資源

  高考備戰(zhàn),已進(jìn)行最后三周的倒數(shù)階段,考生們的“高考綜合癥”反應(yīng)日益加劇,家長(zhǎng)們的焦慮也與日俱增。在關(guān)鍵的最后時(shí)刻,如何能為考生們的心理支起一把“保護(hù)傘”,緩解考生的緊張與焦慮,讓他們輕裝上考場(chǎng)?家長(zhǎng)們又該如何合理安排考生們的膳食?

  本期特邀請(qǐng)東莞中學(xué)松山湖學(xué)校專職心理輔導(dǎo)老師、心理健康教育A證教師郝東,為備考學(xué)生和家長(zhǎng)出謀獻(xiàn)策,進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)。

  孩子會(huì)不會(huì)臨陣退縮?

  家長(zhǎng)陳斯振:兒子的學(xué)習(xí)成績(jī)一般,并無(wú)十足把握考上好的大學(xué)。高考臨近,他的表現(xiàn)是緊張得近乎害怕,如果是信心不足還好,他現(xiàn)在還經(jīng)常說些“自己肯定考不上,不如不考”這種悲觀的話。我和他母親都很擔(dān)心,他這么害怕會(huì)否導(dǎo)致高考時(shí)臨陣退縮?

  專家支招:用興奮驅(qū)走害怕

  事關(guān)未來(lái)的前程,考生們害怕是在所難免,且無(wú)法調(diào)整的。關(guān)鍵是家長(zhǎng)千萬(wàn)不要被他們的害怕所傳染,更不要重視他們的害怕。否則只會(huì)讓孩子們覺得,害怕的確會(huì)造成大問題。相反,家長(zhǎng)應(yīng)告訴孩子,害怕是正常的,沒有什么了不起。

  此外,要扶正以驅(qū)邪,既然害怕無(wú)法調(diào)整,那么我們就另辟蹊徑,訓(xùn)練學(xué)生大腦興奮起來(lái),用興奮來(lái)淡化害怕。刺激法務(wù)必在學(xué)生起床后進(jìn)行,在此介紹兩種方法,一是“抱團(tuán)取暖法”,學(xué)生在宿舍起床后,六個(gè)人包成一團(tuán),用身體的接觸來(lái)鼓勵(lì)對(duì)方,讓彼此大腦興奮活躍起來(lái)。

  二是“大笑法”,不管是真笑還是假笑,只要是哈哈大笑,都可以讓身體分泌一種能讓大腦興奮的物質(zhì)。早上的狀態(tài)一好,一整天的學(xué)習(xí)效率會(huì)更高,信心也會(huì)更足,而且持續(xù)進(jìn)行,能夠讓大腦從早上就開始興奮成為習(xí)慣,對(duì)高考時(shí)也很有效。此外,學(xué)校方面,也可以組織看一些勵(lì)志電影,鼓勵(lì)學(xué)生。

  如何消除高考抵觸心理?

  家長(zhǎng)張先生:女兒小敏天天都在復(fù)習(xí),周周都要考試,感覺她對(duì)高考和復(fù)習(xí)都產(chǎn)生了非常厭倦的情緒,一點(diǎn)都提不起精神來(lái)。現(xiàn)在一看到書就會(huì)發(fā)呆,腦子一片空白,不知道該為她做些什么?

  專家支招:悶氣不可堵,關(guān)鍵要釋放

  這學(xué)生患上了高考抵觸癥。每天重復(fù)做同一件事情,人的興奮度會(huì)下降,并產(chǎn)生焦慮、煩躁以及抵觸情緒。這情緒一旦形成,最好的解決方法就是提供釋放的渠道。傾訴,把不瞞發(fā)泄出來(lái),是最好的釋放情緒的方法。但專業(yè)的傾訴和聊天是完全不同的,最好學(xué)校能配有專業(yè)專職的心理老師。

  釋放的渠道很多,因人而異。關(guān)鍵是要先了解他們平時(shí)喜歡做什么事情,如果喜歡打球,就讓他們?nèi)ズ煤玫卮蛞粓?chǎng),如果喜歡發(fā)呆,那坐在角落盡情發(fā)呆。只要是他們喜歡做的,對(duì)他們有所幫助的、而又健康的事情,都能成為他們釋放情緒的渠道。

  在此介紹一個(gè)方法,可以緩解緊張情緒的:坐在床邊,閉目、深呼吸,用右手輕輕地按撫左胸膛,從上往下地重復(fù)。這樣可以達(dá)到給大腦傳達(dá)一種放松的暗示。

  該不該給孩子買補(bǔ)品?

  家長(zhǎng)基叔:看到女兒每天復(fù)習(xí)得那么辛苦,做父母也很想為她分擔(dān)一下。朋友們很久前就買各種各樣的補(bǔ)品給孩子,我平時(shí)太粗心從來(lái)沒給她買過。請(qǐng)問買哪些補(bǔ)品,對(duì)孩子高考有幫助呢?

  專家支招:家長(zhǎng)也不要臨時(shí)抱佛腳

  如果你平時(shí)從來(lái)沒有給孩子買補(bǔ)品,或者送湯送飯的習(xí)慣,那么在高考前,也不要臨時(shí)抱這個(gè)“佛腳”了。因?yàn)檫@樣只會(huì)給孩子造成一種暗示,把很大的希望寄托在她們身上。除非你們一直以來(lái),都有給孩子進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,那么高考前也千萬(wàn)別停,總之一切都保持正常,不要臨時(shí)增加或減少。

  還有,家長(zhǎng)不要說一些“希望重托”的話,也不要過度體貼說“考得好不好都無(wú)所謂”的話,在最后的三周里,只鼓勵(lì)說一種話,那就是“孩子,加油”、“孩子,堅(jiān)持”、“知道你辛苦”等話,但也不能每天說,頻率最好是一星期一次。

  如果孩子寄宿在學(xué)校,盡量不要去學(xué)校探望、打擾他們,讓他們安靜地學(xué)習(xí)。最好等他們主動(dòng)來(lái)找家長(zhǎng),而不要主動(dòng)去打擾孩子。當(dāng)孩子辛苦時(shí)主動(dòng)傾訴,比整天的噓寒問暖,效果來(lái)得更好。
 

[標(biāo)簽:高考 心理 高三]

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