安全游泳姿勢(shì)，你知道嗎？

　　有兩種有用的游泳姿勢(shì)，應(yīng)盡快學(xué)會(huì)，它們都是蛙泳姿勢(shì)變化。在長(zhǎng)距離游泳時(shí)，它們非常輕松而且極有價(jià)值。

　　側(cè)泳

　　移臂動(dòng)作在水下發(fā)生，避免了其他游泳姿勢(shì)的疲勞。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于穿著衣服游泳很有用。

　　胳膊動(dòng)作

　　引導(dǎo)臂（下面）在頭部前邊，與肩水平，從伸展的姿勢(shì)中拉回。同時(shí)，上面的胳膊彎曲與下面的胳膊會(huì)合，隨著引導(dǎo)臂的伸出，將上面那只胳膊推至大腿。這是一個(gè)交替的胳膊動(dòng)作。

　　腿部動(dòng)作

　　象是一把剪子的動(dòng)作，屈膝在貼近水面處朝胸部收回上面的腿，同時(shí)下面那條腿要略微彎曲做推回動(dòng)作，然后雙腿并攏。

　　節(jié)奏

　　在前面的引導(dǎo)臂完成劃臂時(shí)，雙腿分開，然后在該臂向前伸展時(shí)一同蹬水。

　　仰臥泳

　　基本與蛙泳相似，不要力圖維持高的體位，向前抬頭，曲起雙腿，這樣就保持雙膝在水面以下。腳的姿勢(shì)與蛙泳所描寫的相同，關(guān)鍵是做強(qiáng)有力的后蹬。這種姿勢(shì)游速很慢，可用雙手來(lái)幫助推進(jìn)，即可以在臀部?jī)膳宰霏h(huán)型劃漿運(yùn)動(dòng)，也可采用蛙泳的胳膊動(dòng)作使雙臂一起移動(dòng)。